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성분별 건강정보24

오메가3 고를 때 꼭! 피해야 할 성분 3가지 오메가3 고를 때 피해야 할 성분 3가지오메가3, 몸에 좋다고는 하는데... 고를 때 뭘 봐야 하는지 막막한 분들 많으시죠? 특히 제품을 살 때는 '들어가 있으면 오히려 피해야 할 성분'도 따져봐야 합니다.이번 글에서는 오메가3 제품 고를 때 피해야 할 3가지 성분을 정리해봤어요. 제품을 고를 때 조금만 신경 쓰면 건강 관리에 더 도움이 될 수 있습니다.1. 산패된 오메가3 오일 오메가3는 불포화지방산이라 공기나 열에 쉽게 산화돼요. 이렇게 산패된 오일은 오히려 염증을 유발할 수 있다는 연구도 있습니다. 구별법은 제품에서 비린내가 심하게 날 경우 의심해보는 것이고, 산가(산화도 수치)나 TOTOX 수치가 표시된 제품이라면 그 기준도 확인해보는 게 좋아요. ※ 산패된 오메가3 섭취 시 속쓰림, 트림, 두통.. 2025. 5. 27.
숨은 필수 영양소, 엽산이 필요한 이유 - 부족할 때 나타나는 변화부터 섭취 팁까지 -엽산, 임산부만 챙기면 되는 걸까요?엽산은 흔히 ‘임신 전후에 필요한 영양소’로 알려져 있습니다. 하지만 실제로는 남녀노소 모두에게 꼭 필요한 비타민 B군의 한 종류입니다. 세포 분열과 성장, 혈액 생성 등 우리 몸의 핵심적인 작용에 관여하기 때문인데요. 특히 최근에는 ‘엽산 부족’이 생각보다 많은 현대인에게서 관찰되며 그 중요성이 재조명되고 있습니다.엽산이 우리 몸에서 어떤 역할을 하고, 부족하면 어떤 변화가 생길 수 있는지, 일상에서 어떻게 챙길 수 있는지를 천천히, 또 알기 쉽게 알려드리겠습니다.1. 엽산이 우리 몸에서 하는 일세포의 성장과 복제에 필수엽산은 DNA와 RNA의 합성에 직접 관여하는 영양소입니다. 이는 곧 세포가 건강하게 분열하고 자라는 .. 2025. 5. 27.
자꾸 피곤하고 예민하다면? 비타민 B군, 제대로 알고 챙기기 “요즘 유독 피곤하고 예민해요.”많은 분들이 이렇게 말씀하십니다. 그런데 이럴 때 우리가 간과하기 쉬운 영양소가 있습니다. 바로 비타민 B군입니다.비타민 B는 하나의 성분이 아니라, 다양한 역할을 담당하는 8가지 복합체로 구성된 ‘팀’입니다.몸속 에너지를 만들고 신경을 조절하며, 피로와 기분에까지 영향을 주는 중요한 성분인데요, 오늘은 이 비타민 B군의 역할과 결핍 시 몸의 변화, 섭취 방법까지 친절히 알려드릴게요.1. 비타민 B군이란???에너지의 숨은 조력자비타민 B군은 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 바꾸는 데 꼭 필요한 조효소(coenzyme) 역할을 합니다.우리 몸이 ‘기름’을 넣어도 ‘엔진’이 안 돌아가는 것처럼 느껴질 때, 그 중심에 비타민 B 부족이 있을 수 있어요.비타민 B군 구성B1 .. 2025. 5. 27.
햇빛만으로 충분할까요? 비타민D가 내 몸에 중요한 이유 요즘 실내 생활이 많아지면서 ‘햇빛 비타민’이라 불리는 비타민D 결핍 이야기가 자주 들려옵니다.단순히 뼈 건강뿐 아니라, 면역 기능, 기분 조절 등 다양한 역할을 하는 비타민D는생각보다 훨씬 중요한 영양소입니다.오늘은 비타민D의 기능, 부족할 때 나타나는 몸의 신호,그리고 섭취 팁까지, 한 번에 정리해드릴게요.전문적이지만 어렵지 않게, 알아보시죠!1. 비타민D, 뼈 건강만 챙기는 성분일까요?햇빛으로 만들어지는 특이한 비타민비타민D는 음식뿐 아니라 자외선을 받은 피부에서도 합성되는 독특한 비타민입니다.주요 기능은 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 유지하는 것인데요,여기서 끝이 아닙니다.🔅 면역세포의 조절🔆 근육 기능 유지🔅 염증 반응 억제🔆 기분 조절과 연관된 호르몬(세로토닌) 기능 보조이처럼.. 2025. 5. 26.
비타민C, 왜 매일 챙겨야 할까요? 부족 시 증상부터 섭취 팁까지 비타민C, 왜 오늘도 우리 몸이 찾는 성분일까요?여러분, 혹시 감기 기운이 돌 때 귤을 집어 드신 적 있으신가요?비타민C는 그만큼 우리에게 익숙한 성분이지만, 그 역할을 제대로 알고 계신 분은 생각보다 드뭅니다.오늘은 비타민C의 역할과 부족 시 나타날 수 있는 변화, 섭취 방법까지 함께 이야기해보겠습니다.어렵지 않게, 마치 대학 강의실에서 편안히 듣는 수업처럼요.1. 비타민C는 어떤 일을 할까요?항산화의 핵심, 비타민C비타민C는 대표적인 수용성 항산화 비타민입니다.활성산소로부터 세포를 보호해주는 작용을 하며, 특히 콜라겐 합성에 중요한 역할을 합니다.콜라겐은 피부뿐 아니라 혈관, 연골, 뼈를 구성하는 단백질이기 때문에, 생각보다 훨씬 더 중요한 기반이죠.또한 철분 흡수를 도와주고, 면역세포의 기능을 정상.. 2025. 5. 26.
루테인, 눈 건강에 도움 될까? 성분 정보 정리 눈이 뻑뻑하거나 침침하게 느껴질 때, 루테인이라는 성분을 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 최근 다양한 매체에서 눈 건강 관련 영양 성분으로 주목받고 있는데요.하지만 과연 루테인이 실제로 어떤 역할을 하는지, 그리고 어떤 방식으로 섭취해야 하는지는 잘 알려져 있지 않습니다.이 글에서는 루테인에 대해 알려진 정보를 바탕으로, 보다 안전하고 현실적인 섭취 가이드를 정리해 보았습니다. 1. 루테인은 어떤 성분일까? 천연에서 추출되는 '카로티노이드' 성분루테인은 녹황색 채소나 마리골드꽃 등 자연에서 추출되는 ‘카로티노이드’ 계열의 성분입니다.체내에서 자체적으로 생성되지 않기 때문에 식품이나 보충제를 통해 외부에서 섭취해야만 합니다.눈 속 ‘황반’에 집중 분포특히 루테인은 우리 눈의 중심 시력을 담당하는 황반 부위에.. 2025. 5. 26.

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