건강식품 읽어드립니다50 삼겹살이 피로회복에 좋다고? 어쩐지 고단한 날 삼겹살 땡기더라... 🍖 삼겹살, 정말 피로회복에 도움이 될까?피곤할 때 ‘삼겹살 한 점’ 생각나신 적 있으신가요?“기름진 고기 먹고 나면 좀 풀리는 느낌”이라는 말, 과연 근거가 있을까요?오늘은 삼겹살이 피로회복에 어떤 도움이 되는지 과학적으로 살펴봅니다.1. 단백질 = 근육 회복의 기본삼겹살 100g에는 약 14g의 단백질이 들어 있어요.운동하거나 활동량이 많았던 날, 단백질 섭취는 손상된 근육을 회복시키고 피로물질을 제거하는 데 도움을 줍니다.2. 비타민 B1이 풍부한 대표 식품비타민 B1(티아민)은 탄수화물을 에너지로 바꾸는 데 중요한 역할을 해요.삼겹살은 소고기에 비해 B1 함량이 약 10배나 높아 신경계 안정과 피로 회복에 탁월합니다.3. 양파와 함께 먹으면 효과 ↑양파에는 퀘세틴이라는 항산화 성분과 크롬이 들어.. 2025. 6. 15. 정력에 도움되는 아르기닌, 어떤 효과가 있을까? 정력에 도움되는 아르기닌, 어떤 효과가 있을까?몸이 예전 같지 않다 느껴질 때, 활력이 떨어졌다고 느낄 때 '정력 보충'이라는 키워드가 떠오르죠. 이때 자주 언급되는 성분이 바로 아르기닌(L-Arginine)입니다. 하지만 정작 아르기닌이 왜 좋은지, 어떻게 먹는 게 좋은지 정확히 아시는 분은 많지 않아요. 오늘은 아르기닌의 효과와 음식, 주의사항까지 한눈에 정리해드릴게요. 📌 아르기닌이란?아르기닌은 준필수 아미노산으로, 체내에서 일부 생성되긴 하지만 나이가 들거나 스트레스를 많이 받을 경우 외부 보충이 필요할 수 있습니다. 아르기닌은 체내에서 질산산화물(NO, Nitric Oxide)을 생성하는 데 도움을 주는데, 이 물질은 혈관을 확장시켜 혈류 개선 및 성기능 향상에 긍정적인 영향을 줍니다. 💪 .. 2025. 6. 14. 고구마 vs 감자, 다이어트 식단에 승자는? 🍠 고구마 vs 감자, 다이어트엔 누가 더 좋을까?다이어트를 할 때 꼭 등장하는 두 가지 탄수화물 식품, 바로 고구마와 감자입니다. 둘 다 저렴하고 구하기 쉬우며, 삶거나 찌기만 해도 간편하게 먹을 수 있죠. 그런데 둘 중에서 어떤 게 다이어트에 더 적합할까요?고구마 vs 감자, 핵심 비교 요약구분고구마 (100g 기준)감자 (100g 기준)칼로리128kcal76kcalGI(혈당지수)55 (낮음)85 (높음)식이섬유3g1.3g포만감↑ 오래 지속↑↑ 빠르게 포만비타민 A많음 (β카로틴)거의 없음조리 시 활용도구움·찜·스무디볶음·찜·국물요리1. 칼로리 & 혈당지수 차이고구마가 감자보다 칼로리는 높지만, GI(혈당지수)가 낮아 혈당을 천천히 올립니다. GI 70 이상이면 혈당 급등 위험이 있는데, 고구마는 .. 2025. 6. 11. 고구마 다이어트의 숨겨진 부작용 고구마 다이어트, 정말 건강할까? 부작용까지 제대로 알아보자다이어트 식단 하면 뭐가 떠오르시나요? 많은 분들이 '고구마'를 1순위로 꼽습니다. 저열량에 포만감까지 줘서 ‘착한 탄수화물’이라는 별명까지 얻었죠. 하지만 모든 식품이 그렇듯, 고구마도 과하면 독이 될 수 있습니다.오늘은 고구마 다이어트를 할 때 무심코 놓치기 쉬운 부작용과 주의사항에 대해 알아보려고 해요.고구마의 대표적인 장점먼저 고구마가 다이어트 식품으로 인기 있는 이유부터 짚고 갈게요.낮은 칼로리 대비 높은 포만감식이섬유 풍부로 장 건강에 도움지속적인 혈당 유지로 폭식 방지이런 장점들 때문에 고구마는 많은 다이어터들의 식단에 빠지지 않죠. 하지만, 과신은 금물입니다.고구마 섭취 시 주의해야 할 부작용1. 탄수화물 과잉 섭취고구마는 복합 탄.. 2025. 6. 10. 관절 건강엔 MSM(유기유황)? 확실한가? MSM(유기유황)이란? 관절에 정말 좋은 이유관절이 아프고 뻣뻣해지는 건 단순히 나이 탓만은 아니에요. 운동량, 식습관, 체중, 생활 습관 등 여러 요인이 작용하죠. 관절 건강을 챙기기 위해 영양제를 찾다 보면 꼭 한 번은 마주치는 성분이 있습니다. 바로 MSM(유기유황)입니다.MSM이란?MSM은 Methylsulfonylmethane의 약자로, 쉽게 말하면 유기 형태의 황(황 성분이 포함된 천연 화합물)이에요. 이 황은 몸속에서 콜라겐 형성, 염증 완화, 항산화 작용 등에 관여해 건강 유지에 중요한 역할을 합니다.MSM은 식물과 동물에 자연적으로 존재하며, 우리가 흔히 먹는 과일, 채소, 곡물에도 소량 포함돼 있지만 충분한 양을 섭취하려면 보충제를 활용하는 경우가 많습니다.MSM의 주요 효능관절 통증 .. 2025. 6. 9. 관절에 도움주는 글루코사민? 이렇게 먹어야합니다. 글루코사민, 관절 건강을 위한 필수 성분일까?나이가 들면 들수록 무릎, 손목, 어깨 같은 관절에 부담을 느끼는 분들이 많습니다. 특히 계단 오르거나 오래 앉아 있다가 일어날 때 무릎이 욱신거린다면, 관절 건강이 보내는 신호일 수 있어요.이럴 때 종종 추천받는 영양제 중 하나가 글루코사민(Glucosamine)입니다. 오늘은 글루코사민이 뭔지, 정말 관절에 효과가 있는지, 어떻게 복용해야 좋은지까지 쉽고 자세하게 알려드릴게요!글루코사민이란?글루코사민은 우리 몸에서 자연스럽게 생성되는 아미노당(단백질+당 구조물)의 일종으로, 연골과 관절액(활액)을 구성하는 주요 성분입니다.특히 글루코사민은 연골세포가 건강하게 유지되도록 돕고, 마찰을 줄여주는 윤활액의 생성에 중요한 역할을 해요. 나이가 들면서 글루코사민 생.. 2025. 6. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
