오메가3 고를 때 꼭! 피해야 할 성분 3가지

오메가3 고를 때 피해야 할 성분 3가지

오메가3, 몸에 좋다고는 하는데...
고를 때 뭘 봐야 하는지 막막한 분들 많으시죠? 특히 제품을 살 때는 '들어가 있으면 오히려 피해야 할 성분'도 따져봐야 합니다.

이번 글에서는 오메가3 제품 고를 때 피해야 할 3가지 성분을 정리해봤어요. 제품을 고를 때 조금만 신경 쓰면 건강 관리에 더 도움이 될 수 있습니다.

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1. 산패된 오메가3 오일

오메가3는 불포화지방산이라 공기나 열에 쉽게 산화돼요. 이렇게 산패된 오일은 오히려 염증을 유발할 수 있다는 연구도 있습니다.

구별법은 제품에서 비린내가 심하게 날 경우 의심해보는 것이고, 산가(산화도 수치)나 TOTOX 수치가 표시된 제품이라면 그 기준도 확인해보는 게 좋아요.

※ 산패된 오메가3 섭취 시 속쓰림, 트림, 두통 등을 경험했다는 소비자 후기도 종종 있습니다.

2. 합성향료와 착색료

오메가3 특유의 비린 맛을 가리기 위해 합성향료나 착색료가 첨가되는 경우가 있어요.

물론 기준치 이하로 사용되겠지만, 장기간 섭취하거나 알레르기 체질이신 분들은 예민하게 반응할 수도 있어요.

그래서 '첨가물 최소화'된 제품인지, 성분표를 확인하는 습관이 필요합니다.

3. 과도한 비타민 A 함유

특히 오메가3 + 비타민A 조합 제품에서 주의가 필요한데요, 비타민A는 지용성 비타민이라 과다 복용 시 체내 축적될 수 있어요.

지나치게 고용량으로 들어 있는 경우, 간 건강에 부담을 줄 수 있으니 주의해야 합니다.

임산부나 어린이의 경우엔 특히 전문의 상담 후 섭취하는 것이 안전합니다.

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📌 요약 표로 정리

산패된 오일	산화 시 염증 유발 가능성	비린내, 산가·TOTOX 수치
합성향료/착색료	알레르기 및 장기 섭취 우려	성분표 확인
고함량 비타민 A	지용성으로 과잉 축적 위험	1일 권장량 대비 용량 확인

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결론

오메가3는 혈행 개선, 눈 건강, 뇌 기능 유지에 도움을 줄 수 있는 성분이지만, 제품에 따라 오히려 건강에 부담이 될 수 있는 성분도 들어 있을 수 있어요.

항상 제품을 고르실 때는 원료의 질과 함께 불필요한 첨가물이나 고용량 성분도 체크해보는 걸 추천드립니다.

※ 이 글은 특정 질병의 치료를 목적으로 하지 않으며, 건강기능식품은 질병 치료제가 아닙니다.
※ 효과는 개인차가 있을 수 있으며, 섭취 전 전문의와 상담을 권장합니다.

이미지 출처: Hoàng Ngọc Long / Pexels