엽산3 엽산이 뭐길래? 이 글 하나로 정리 끝내드립니다. 엽산 총정리: 효능·부족 증상·추천 음식까지!엽산(비타민 B₉)은 세포 분열·DNA 합성·적혈구 생성에 필수적인 영양소입니다. 특히 임신 초기에 충분한 엽산 섭취는 신경관 결손 예방에 중요한 역할을 하죠. 이번 글에서는 엽산의 효능, 부족 시 증상, 대표 음식, 섭취 팁까지 꼼꼼하게 다룹니다.1. 엽산의 주요 효능신경관 결손 예방: 임신 전후 엽산 보충이 신경관 결손(Spina bifida, Anencephaly) 위험을 약 70% 감소시킵니다 :contentReference[oaicite:6]{index=6}.적혈구 생성·빈혈 예방: 엽산 부족은 거대적아구성 빈혈(메갈로블라스틱 빈혈)을 유발할 수 있습니다 :contentReference[oaicite:7]{index=7}.염증 완화·면역력 유지: 엽산.. 2025. 6. 24. 숨은 필수 영양소, 엽산이 필요한 이유 - 부족할 때 나타나는 변화부터 섭취 팁까지 -엽산, 임산부만 챙기면 되는 걸까요?엽산은 흔히 ‘임신 전후에 필요한 영양소’로 알려져 있습니다. 하지만 실제로는 남녀노소 모두에게 꼭 필요한 비타민 B군의 한 종류입니다. 세포 분열과 성장, 혈액 생성 등 우리 몸의 핵심적인 작용에 관여하기 때문인데요. 특히 최근에는 ‘엽산 부족’이 생각보다 많은 현대인에게서 관찰되며 그 중요성이 재조명되고 있습니다.엽산이 우리 몸에서 어떤 역할을 하고, 부족하면 어떤 변화가 생길 수 있는지, 일상에서 어떻게 챙길 수 있는지를 천천히, 또 알기 쉽게 알려드리겠습니다.1. 엽산이 우리 몸에서 하는 일세포의 성장과 복제에 필수엽산은 DNA와 RNA의 합성에 직접 관여하는 영양소입니다. 이는 곧 세포가 건강하게 분열하고 자라는 .. 2025. 5. 27. 자꾸 피곤하고 예민하다면? 비타민 B군, 제대로 알고 챙기기 “요즘 유독 피곤하고 예민해요.”많은 분들이 이렇게 말씀하십니다. 그런데 이럴 때 우리가 간과하기 쉬운 영양소가 있습니다. 바로 비타민 B군입니다.비타민 B는 하나의 성분이 아니라, 다양한 역할을 담당하는 8가지 복합체로 구성된 ‘팀’입니다.몸속 에너지를 만들고 신경을 조절하며, 피로와 기분에까지 영향을 주는 중요한 성분인데요, 오늘은 이 비타민 B군의 역할과 결핍 시 몸의 변화, 섭취 방법까지 친절히 알려드릴게요.1. 비타민 B군이란???에너지의 숨은 조력자비타민 B군은 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 바꾸는 데 꼭 필요한 조효소(coenzyme) 역할을 합니다.우리 몸이 ‘기름’을 넣어도 ‘엔진’이 안 돌아가는 것처럼 느껴질 때, 그 중심에 비타민 B 부족이 있을 수 있어요.비타민 B군 구성B1 .. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
