트립토판 세로토닌1 수면, 기분, 식욕에 영향을 미치는 트립토판 총정리! 트립토판 효능과 많은 음식 총정리 요즘 수면이 안 좋거나, 기분이 쉽게 가라앉고, 식욕이 통제 안 된다고 느끼는 분들 많죠? 이런 문제의 공통된 원인 중 하나가 바로 트립토판(L-tryptophan) 부족일 수 있어요. ✅ 트립토판은 우리 몸에서 세로토닌과 멜라토닌 같은 호르몬을 만드는 데 꼭 필요한 전구체(Precursor: 어떤 물질이 다른 물질로 변하기 전의 원재료 역할을 하는 물질)입니다. 체내에서 스스로 만들어내지 못하기 때문에 반드시 음식으로 섭취해야 하죠. 특히 기분 조절, 수면 질 개선, 식욕 억제 같은 데 관여하기 때문에 요즘처럼 바쁜 일상 속 건강관리에는 정말 중요한 영양소예요. 트립토판의 주요 효능 우울감 완화: 세로토.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음