렌틸콩 현미 비교1 혈당 관리 아직 현미밥으로만 하고 계세요?? 렌틸콩 vs 현미: 당뇨병 환자에게 유리한 식품은?당뇨병 환자분들이 식사할 때 가장 고민하는 건 바로 혈당 상승을 얼마나 억제할 수 있느냐일 텐데요. 오늘은 흔히 건강식으로 추천되는 렌틸콩과 현미 중에서 당뇨병 환자에게 더 유리한 식품이 무엇인지 과학적인 시각에서 비교해보겠습니다.두 식품의 공통점과 차이점렌틸콩과 현미는 모두 복합 탄수화물이며, 섬유질과 비타민이 풍부하다는 공통점을 가지고 있습니다. 하지만 이 두 식품이 혈당에 미치는 영향은 다소 차이가 있습니다.혈당지수(GI) 비교렌틸콩(GI 32~45): 낮은 혈당지수로 식후 혈당을 천천히 올립니다.현미(GI 50~66): 백미보다 낮지만, 렌틸콩보다는 혈당지수가 높습니다.렌틸콩은 GI가 훨씬 낮기 때문에 식후 혈당을 천천히, 완만하게 상승시켜 혈당 .. 2025. 5. 31. 이전 1 다음