고구마 감자 비교1 고구마 vs 감자, 다이어트 식단에 승자는? 🍠 고구마 vs 감자, 다이어트엔 누가 더 좋을까?다이어트를 할 때 꼭 등장하는 두 가지 탄수화물 식품, 바로 고구마와 감자입니다. 둘 다 저렴하고 구하기 쉬우며, 삶거나 찌기만 해도 간편하게 먹을 수 있죠. 그런데 둘 중에서 어떤 게 다이어트에 더 적합할까요?고구마 vs 감자, 핵심 비교 요약구분고구마 (100g 기준)감자 (100g 기준)칼로리128kcal76kcalGI(혈당지수)55 (낮음)85 (높음)식이섬유3g1.3g포만감↑ 오래 지속↑↑ 빠르게 포만비타민 A많음 (β카로틴)거의 없음조리 시 활용도구움·찜·스무디볶음·찜·국물요리1. 칼로리 & 혈당지수 차이고구마가 감자보다 칼로리는 높지만, GI(혈당지수)가 낮아 혈당을 천천히 올립니다. GI 70 이상이면 혈당 급등 위험이 있는데, 고구마는 .. 2025. 6. 11. 이전 1 다음
