토마토3 항산화 효과 좋은 음식 TOP 5 ! 항산화 성분 많은 음식 TOP5 정리요즘 건강을 위해 ‘항산화’라는 단어 많이 들어보셨죠? 항산화 성분은 우리 몸의 세포를 노화시키는 활성산소를 중화시키는 데 도움을 주는 성분이에요. 노화 예방, 면역력 증진, 피부 건강까지 폭넓은 효과가 있어요. 오늘은 일상에서 쉽게 섭취 가능한 항산화 성분 많은 음식 TOP5를 소개할게요.📌 항산화 음식 요약표 순위 음식 주요 항산화 성분 섭취 팁 1위 블루베리 안토시아닌 냉동 블루베리도 OK! 요거트나 시리얼에 곁들여 드세요. 2위 녹차 카테킨 1일 2~3잔, 너무 진하지 않게 마시는 게 좋아요. 3위 토마토 라이코펜 익혀 먹으면 항산화 효과가 더 .. 2025. 6. 3. 토마토의 '이 성분', 치매와 어떤 관련이?! 토마토와 치매 예방의 가능성, 라이코펜에 주목하는 이유토마토는 색감도 예쁘고 맛도 좋은 식품이죠. 그런데 최근에는 이 토마토에 포함된 라이코펜이라는 성분이 뇌 건강과 관련해서도 관심을 받고 있습니다. 특히 치매와 관련된 여러 논문에서 '인지기능 저하와 라이코펜 농도 간의 상관성'이 논의되고 있는데요, 오늘은 관련 내용을 쉽게 정리해 드릴게요.1. 라이코펜이란 무엇인가요?라이코펜은 빨간색 과일과 채소에 들어 있는 식물성 색소의 일종으로, 항산화 성분 중 하나입니다. 주로 토마토에 많이 들어 있으며, 체내에서 비타민 A로 전환되지 않고도 세포 건강을 위한 보호작용에 기여할 수 있다고 알려져 있습니다.2. 치매와 라이코펜 농도의 상관관계미국 국립보건원(NIH) 산하의 연구(2021년, PMID: 3357736.. 2025. 5. 31. 논문에서 찾은 토마토의 효능 토마토 효능 완전 정리: 항산화부터 심장 건강까지“토마토는 과일인가 채소인가?” 이런 질문보다 더 중요한 건 토마토가 건강에 얼마나 좋은지입니다. 저렴하고 쉽게 구할 수 있지만, 알고 보면 영양의 보물창고죠. 오늘은 토마토의 주요 효능과 그 이유에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다.1. 강력한 항산화 작용토마토에 풍부한 라이코펜(lycopene)은 강력한 항산화 물질로 잘 알려져 있어요. 이 성분은 활성산소를 제거하고 세포 손상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2021년Frontiers in Pharmacology에 실린 연구에서는 라이코펜 섭취가 산화 스트레스를 낮추는 데 유의미한 효과를 보였다고 보고했습니다.2. 심장 건강 지원토마토에는 칼륨과 폴리페놀이 풍부한데요, 이는 혈압 조절과 혈관 건강에 .. 2025. 5. 31. 이전 1 다음