오메가32 오메가3 고를 때 꼭! 피해야 할 성분 3가지 오메가3 고를 때 피해야 할 성분 3가지오메가3, 몸에 좋다고는 하는데... 고를 때 뭘 봐야 하는지 막막한 분들 많으시죠? 특히 제품을 살 때는 '들어가 있으면 오히려 피해야 할 성분'도 따져봐야 합니다.이번 글에서는 오메가3 제품 고를 때 피해야 할 3가지 성분을 정리해봤어요. 제품을 고를 때 조금만 신경 쓰면 건강 관리에 더 도움이 될 수 있습니다.1. 산패된 오메가3 오일 오메가3는 불포화지방산이라 공기나 열에 쉽게 산화돼요. 이렇게 산패된 오일은 오히려 염증을 유발할 수 있다는 연구도 있습니다. 구별법은 제품에서 비린내가 심하게 날 경우 의심해보는 것이고, 산가(산화도 수치)나 TOTOX 수치가 표시된 제품이라면 그 기준도 확인해보는 게 좋아요. ※ 산패된 오메가3 섭취 시 속쓰림, 트림, 두통.. 2025. 5. 27. 연어, 심장에 좋은 이유가 논문으로 입증됐다? “연어 섭취와 심혈관 건강 지표 개선의 과학적 근거”갑자기 콜레스테롤 수치가 걱정되시나요?최근 건강검진 결과지를 보고 가슴이 덜컥… ‘총콜레스테롤이 조금 높다는데 이거 괜찮은 걸까?’ 저만 이런 걱정 드는 건 아니겠죠? 그래서 찾아봤습니다. ‘음식으로 심혈관 건강을 관리할 수는 없을까?’라는 질문에 딱 맞는 논문 하나를요!바로 Mozaffarian, D. 외 연구팀이 발표한“High fish intake rich in n-3 polyunsaturated fatty acids reduces cardiovascular disease risk” (European Journal of Clinical Nutrition)입니다.이 연구에서는 연어를 포함한 식단이 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 .. 2025. 5. 26. 이전 1 다음
