영양서재3 프로바이오틱스와 정신건강? 논문 읽어드립니다 최신 프로바이오틱스 연구 해설: 장 건강과 정신 건강의 새로운 연결고리최근 발표된 여러 연구들은 프로바이오틱스가 단순히 소화 건강을 넘어서 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 시사하고 있습니다. 특히 장내 미생물과 뇌의 상호작용, 즉 '장-뇌 축(gut-brain axis)'에 대한 관심이 높아지면서, 프로바이오틱스의 역할이 더욱 주목받고 있습니다.🧠 장-뇌 축과 정신 건강2024년 Nature에 발표된 연구에 따르면, 프로바이오틱스 보충이 주요 우울 장애(MDD) 환자의 우울 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 이 연구는 프로바이오틱스가 신경전달물질의 합성과 염증 조절을 통해 뇌 기능에 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다.또한, 최근 연구에서는 프로바이오틱스가 부정적인 기분을 .. 2025. 5. 30. 논문에서 말하는 프로바이오틱스와 정신건강!? 프로바이오틱스와 정신 건강의 관계'장(腸)은 제2의 뇌'라는 말, 들어보신 적 있으신가요? 최근 다양한 연구들이 장내 미생물, 즉 프로바이오틱스(probiotics)가 정신 건강에도 영향을 줄 수 있다고 보고하고 있습니다. 이번 글에서는 스트레스와 감정 조절에 프로바이오틱스가 어떤 역할을 하는지, 그리고 어떤 음식을 통해 이를 일상에서 실천할 수 있는지 과학적으로 살펴보겠습니다.🧠 장과 뇌는 어떻게 연결되어 있을까?우리 몸에는 장-뇌 축(gut-brain axis)이라는 생물학적 연결망이 존재합니다. 이는 장과 뇌가 신경, 면역, 호르몬을 통해 상호작용하는 체계로, 장내 미생물 변화가 뇌 기능에도 영향을 줄 수 있다는 뜻입니다.📖 논문으로 살펴보는 프로바이오틱스의 정신 건강 효과2021년 Harva.. 2025. 5. 30. 중년 활력 3대장 스태미나 음식 소개 중년 활력 3대장 스태미나 음식 소개중년이 되면 체력과 활력이 예전 같지 않다는 걸 자주 느끼죠. 이럴 때일수록 건강한 식생활이 무척 중요해요. 이번 글에서는 중년의 활력을 되찾는 데 도움을 줄 수 있는 스태미나 음식 3가지를 과학적 연구를 바탕으로 소개해드릴게요.1. 클로렐라클로렐라는 단백질이 60% 이상 함유된 식물성 슈퍼푸드예요. 특히 BCAA, 리신 등 운동 시 에너지원이 되는 성분이 풍부해서 피로 회복에 탁월하죠. 김정희 외(한국학술지인용색인)에 따르면, 클로렐라는 면역 기능 강화와 빈혈 개선에도 효과가 있다고 해요. 사진 출처: Towfiqu barbhuiya - Pexels 2. 낫토낫토는 일본의 대표적인 발효 식품으로, 유산균이 풍부해요. 김남주·지근억(2005)의 연구에 따르면.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음