시금치 임산부1 임산부에게 좋은 음식 TOP3 임산부에게 좋은 음식 TOP3임신 중에는 산모뿐 아니라 태아의 건강까지 고려한 식단이 중요해요. 비타민, 미네랄, 단백질 등 필수 영양소가 풍부한 음식을 선택하면 태아 발달을 돕고 산모의 피로도 줄일 수 있습니다.이번 글에서는 임산부에게 좋은 음식 TOP3를 과학적 근거와 함께 소개하고, 각 음식의 영양소와 간단한 레시피도 함께 안내드릴게요.1. 시금치 – 엽산이 풍부한 대표 채소 시금치는 임산부에게 가장 중요한 영양소 중 하나인 엽산(folic acid)이 풍부한 채소입니다. 엽산은 태아의 신경관 결손 예방에 꼭 필요하며, 특히 임신 초기 섭취가 중요합니다.(엽산: 비타민 B군의 일종으로, DNA 합성과 세포 분열에 꼭 필요한 영양소)추천 레시피: 시금치나물끓는 물에 소금 약간을 넣고 시금치를 살짝 데.. 2025. 6. 21. 이전 1 다음
