건읽남3 프로바이오틱스(유산균)가 다이어트와 관련있다고?? 프로바이오틱스와 체중 조절의 관계체중 감량을 위해 운동과 식단 조절만 하고 계셨다면, 이제는 장 건강도 함께 고려해보는 게 좋습니다. 최근 여러 연구에서 장내 유익균인 프로바이오틱스가 체중 조절에 영향을 줄 수 있다는 결과가 나오고 있습니다. 이번 글에서는 프로바이오틱스가 어떤 방식으로 체중 변화에 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 식사에 적용할 수 있을지를 함께 살펴봅니다.📉 장내 미생물과 체중의 연결 고리장 안에는 약 100조 개 이상의 미생물이 살고 있으며, 이들은 우리가 섭취한 영양소의 소화, 흡수, 에너지 대사에 직접적인 영향을 미칩니다. 특히 비만 환자의 장내균 조성은 정상 체중자와 다르다는 연구 결과들이 이를 뒷받침합니다.📚 과학적 근거: 장내 미생물과 비만의 상관성2013년 Natur.. 2025. 5. 30. 논문에서 말하는 프로바이오틱스와 정신건강!? 프로바이오틱스와 정신 건강의 관계'장(腸)은 제2의 뇌'라는 말, 들어보신 적 있으신가요? 최근 다양한 연구들이 장내 미생물, 즉 프로바이오틱스(probiotics)가 정신 건강에도 영향을 줄 수 있다고 보고하고 있습니다. 이번 글에서는 스트레스와 감정 조절에 프로바이오틱스가 어떤 역할을 하는지, 그리고 어떤 음식을 통해 이를 일상에서 실천할 수 있는지 과학적으로 살펴보겠습니다.🧠 장과 뇌는 어떻게 연결되어 있을까?우리 몸에는 장-뇌 축(gut-brain axis)이라는 생물학적 연결망이 존재합니다. 이는 장과 뇌가 신경, 면역, 호르몬을 통해 상호작용하는 체계로, 장내 미생물 변화가 뇌 기능에도 영향을 줄 수 있다는 뜻입니다.📖 논문으로 살펴보는 프로바이오틱스의 정신 건강 효과2021년 Harva.. 2025. 5. 30. 중년 활력 3대장 스태미나 음식 소개 중년 활력 3대장 스태미나 음식 소개중년이 되면 체력과 활력이 예전 같지 않다는 걸 자주 느끼죠. 이럴 때일수록 건강한 식생활이 무척 중요해요. 이번 글에서는 중년의 활력을 되찾는 데 도움을 줄 수 있는 스태미나 음식 3가지를 과학적 연구를 바탕으로 소개해드릴게요.1. 클로렐라클로렐라는 단백질이 60% 이상 함유된 식물성 슈퍼푸드예요. 특히 BCAA, 리신 등 운동 시 에너지원이 되는 성분이 풍부해서 피로 회복에 탁월하죠. 김정희 외(한국학술지인용색인)에 따르면, 클로렐라는 면역 기능 강화와 빈혈 개선에도 효과가 있다고 해요. 사진 출처: Towfiqu barbhuiya - Pexels 2. 낫토낫토는 일본의 대표적인 발효 식품으로, 유산균이 풍부해요. 김남주·지근억(2005)의 연구에 따르면.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음