햇빛 비타민이라 불리는 '이것', 총정리 해드립니다.
햇빛만으로는 부족한 비타민 D, 음식으로 보충하는 법 ‘햇빛 비타민’이라고 불리는 비타민 D, 사실 생각보다 많은 사람들이 결핍 상태라는 거 알고 계셨나요? 특히 실내 활동이 많은 현대인에겐 필수 보충이 필요한 성분이에요. 비타민 D, 왜 중요한가요? 비타민 D는 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강을 지켜주는 지용성 비타민이에요. 뼈만 지키는 게 아니라, 최근엔 면역력, 심혈관계, 심지어 정신건강까지 관여한다는 연구도 많아졌어요. 📌 과학적 근거는? 2020년 “Nutrients” 저널에 실린 논문에 따르면, 비타민 D는 면역세포의 활성과 염증 반응 조절에 중요한 역할을 하며, 결핍 시 호흡기 감염, 당뇨병, 고혈압 등의 위험이 증가할 수 있다고 ..
2025. 5. 29.